[...] w kość,zwłaszcza gdy stosuje się dośc krótkie przerwy unoszenie hantli przodem +10kg x 8 +10kg x 8 +10kg x 8 i co z barkiem? nic nie czułem. Mimo iż ciężar już duży jak na takie izolacyjne ćwiczenie... szrugsy: +43kg x 20 +43kg x 20 +43kg x 20 każda seria z przytrzymaniem na górze. Nie stanowiły problemu. Cóż, po wczorajszym treningu [...]
[...] dodac iz w tle idzie 10iu gh, 1,5g trenu, 1g mastera i 100mg oxa, efka / clen / Helios, a zupelnie inaczej patrzy na to osoba która leci 100mg propa i 100mg trenu i jakis spalaczyk i ed 120min cardio zeby sie dociac a i tak wyjdzie na scene plaski jak portfel listonosza Z drugiej zas strony nikt na scenie nie ocenia Twoich cyklów i nie [...]
A na południu w tym tygodniu ( dopiero dziś się zdupiło ) skwar taki że wytrzymać nie szło. Nic tylko na bananie pływać :)) W tym roku knajpy zarobią, bo jak nie ma pogody na plaże to się chodzi i je %-)
15.11 bieganie. Aerobowo,dystans niewielki,jakieś 6km.Z początku biegło się fajnie ale z każdym kolejnym kilometrem już gorzej. Pod koniec już mi się nie chciało,gdyby przez to moje zadupie jeździł jakiś autobus,to bym w niego wsiadł %-) 16.11 od rana sporo latania po mieście za różnymi sprawami,wieć jak popołudniu wróciłem to już nic m isię nie [...]
Piaty trening z rzędu%-) 4h snu Wstalem o 5 zeby zakrecic cardio Jak czlowiek juz sie w cos wkreci to nie ma odwrotu%-) Na trening troche sie zbierałem ale wyszlo bdb Zastosowalem w dwoch pierwszych cwiczeniach taktyke dejwika i lukiego a ostatanio wojtka I zaowocowalo to ciezarem ktorego juz dawno na plecach nie mialem%-) NOGI 1. Przysiady low [...]
[...] podciąganie na drążku nachwyt średni 22,5kg 5x5 martwy ciąg jednonóż 48kg: 4x5 pompki z przenoszeniem tułowia na boki cc: 4x5 brzuch cc 4x5 trening nawet nienajgorzej jak na stan w jakim byłem. Na brzuch ne wiem jak nazwac to co robiłem,a nie chce mi sie póki co myśleć nad tym Zwłaszcza ze jestem po drniu który nienmal w calosci przespałem [...]
[...] okres masowy Gdyby nie drobne kontuzje ale na szczescie udaje sie pomimo tego trenować Najgorszy ten łokieć a klata co dziwo dzis nic nie bolala%-) Wkurzaja tez te dłonie od pewnego czynnika Ciagle palce lekko odretwiale Objawy jak ciesnia nadgsrstka Chyba ze to jest tona nie od gh%-) /SFD/2018/12/30/e4d67360d4e24320b90da8e999c81b11.jpg
[...] curls 4x12 G. Arm curl straight bar 4x15 Cardio 20 minut Wczoraj też raport od trenera Mam teraz na potreningowy zjesc przez 2 dni co chce Chyba raz poleci sushi Raz jakis burger Ale ciśnienia na nic w sumie nie mam%-) dziwne jak na mnie W tygodniu tez decyzja do kiedy masa i kiedy ruszamy z redukcja Na oko grodzisk okolice 15-25 marca [...]
[...] swiat minimum pociagna z zamknięciem wiec nic kolorowego Niby ta pomoc rzadu nawet dla pracujących na zlecenie bedzie ale co tam w praniu wyjdzie trudno powiedziec kiedy i jak wypłaca kase Nie ukrywam ze przygotowania pochłonely troche kasy która mozna powiedziec poszla w p***u. Pracy czesci nie ma wiec dochod jakis tez tam obciety. Jezeli [...]
Wczoraj poszly Szybkie lapy w superseriach i byl to pierwszy taki trening od dawna Łokcie jakoś daly w miare rade;-) Bez szaleństw na większej ilosci pow na trica 20-15 A biceps ciut nizsze zakresy miedzy 15-8 Do tego dwa cwiczenia na dwojke bo to poszlo bez problemu Z nogą juz w miare spoko Dalej na focie lekko gora czworki opuchnięta czy za mgla [...]
Żebym jeszcze pil%-) Ten tydzień jak nic sie nie pop******i w sprawie obejsc przepisów i działania zawodów na siłowni oraz kościołów wyznawców sztangi spróbuję sobie przepracować wg juz jakiegos sztywnego schematu jedzenia. Porobie jakies foty i odezwę sie do Huberta. Mimo ze czasy nie pewne to rusze z prepem pod wisone (marzec)
Żyje. Córa mnie pochłania a i w pracy sporo roboty, mimo pandemii. Staram się ćwiczyc w domu. Obecnie jest to proste fbw złożone z ok 5 ćwiczeń. Nic specjalnego, ale i celu jakiegos nie ma w najbliższym czasie, wieć ćwiczę tak dla siebie. Póki co nie biegam i nie robię interwałów bo waga utrzymuje się dośc niska jak na mnie. Za to nie odpuściłem [...]
[...] klasyka i wtedy daruje sobie ciezka i zalicze klasyka i cp Nie robię zadnego nawadniania I nie leca poki co zadne diuretyki Cudów by one nie zdziałały A te picie wody jak u nie ktorych widze 15 litrow i 25g soli to nie wiem co oni z tego chca nagle wyczarowac%-) nic przyjemnego a finalnie moze i nie będzie zadnej rozmicy vs normalny [...]
[...] z kimś z PL z NACa o licencje i szczegóły tych zawodow;-) Mozliwe że ostatani weekend wyskoczy Słupsk i Bytów albo tylko Słupsk ale patrzac po frekwencji na Kunicach jakos tego nie widze. Moze pojade z partyzanata i nie beda tam super pilnować kto tam w npc startowal bo w sumie kto ja tam jestem%-) a wpisowe zawsze chetnie przyjmą tak mi [...]
[...] Pół domowej pizzy co moja zrobiła dzien wczesniej i kubełek ben & jerry 64 kawalki sushi i mnie odcielo na 2h na kanapie Obudziłem sie kolo 2 w nocy i na lepszy sen jeszcze kubelek ben & jerry%-) Waga dziś o 5 rano 111.4kg Wyglad ciut wodnisty ale fajnie sie trenuje czuć jak ta woda nabija%-) /SFD/2021/6/29/797d6f6474864f1cb50c6b5b5be9d107.jpg
[...] 60g. Przy 30g nie wyczuwam roznic miedzy smakami wogole. Truffle WymiesZany z mlekiem ok 130-150ml z probka z shakera super smak rozpuszczalnosc delikatna pianka. Czulem sie jakbym jadl trufle. Jednak baaardzo rzadko pije bialko solo w podanej konfiguracji smak zatracil sie niestety. 8+/10 Carmel ice cream Z zimnym mlekiem 130-150ml smakowaly [...]
[...] , ze nie pamietam wszystkich systemow , ktorymi robilem,nogi. jeszcze na pocz. lat90-tychn ogi byly moja najslabnsza grupa: szczuple i slabe. zawziolem sie po kilku latach , jak robilem nogi - niewielu na sali bylo w stanie uzywac takich obciazen i miec taka wytrzymalosc silowa jak ja. zostalo to zauwazone przez trojboistow ( ciagi tez - [...]
[...] dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz organizmowi odpowiednich witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.... No i nie zdziw się jak ciebie zaleje. Ok, no to ...klatke zro w ten sposób: Wycisk sztangielek, skos górny, 5 serii progresja rampująca Jako drugie mogą być własnie dipsy, 3 serie. Wycisk [...]
deja vu na logike to chyba oczywiste że warzywa swoja drogą a na zagryche jajko by uzupelnic bialka w diecie jak sami kazaliscie jak rowniez banan na podjedzenie aby makroskladniki sie zgadzaly..................bo jak pytalam o jakies propozycje do uzupelnienia diety to nikt nic nie pisal Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-04 09:11:15
[BLOG] W domu też można
